Zwykły pomiar wagi i wskaźnik BMI odchodzi do lamusa! Znacznie więcej informacji może dać urządzenie, które analizuje procentowy skład ciała, takie jak: procent tkanki tłuszczowej czy masa mięśniowa- mówi Monika Dąbrowska – Molenda, dietetyk kliniczny ze szpitala Medicover. Wskaźnik BMI, czyli stosunek masy ciała do wzrostu: Przyjęto że prawidłowo powinien wynosić między 22 a 25. Jednak ten wskaźnik może być mylący. Osoby, które ćwiczą i mają dużą masę mięśniową, przy prawie zerowej tkance tłuszczowej będą miały podwyższony wskaźnik BMI. Od zwykłej wagi precyzyjniejszym narzędziem jest analizator składu ciała., w ten sposób uzyskamy bardziej precyzyjne informacje w jakim kierunku powinna iść nasza praca nad zdrową sylwetką. Zawartość masy mięśniowej mówi o tempie metabolizmu w organizmie: im wyższa zawartość mięśni, tym szybsza przemiana materii. Są osoby (zwłaszcza mężczyźni), po których nie widać otyłości. Wydaje im się, że są zdrowi i mogą bezkarnie jeść tłuste posiłki. Tymczasem mogą oni mieć wysoki poziom tak zwanego tłuszczu trzewnego. I to także jest sygnał, który alarmuje o mniej sprawnej pracy narządów wewnętrznych i zagrożeniu miażdżycą i cukrzycą. Pomiar wagi warto robić raz na tydzień, rano, na czczo. Bo wahania wagi w ciągu dnia mogą sięgać nawet 2 kilogramów. Analizę składu ciała dobrze jest robić przynajmniej raz w miesiącu – wtedy jest szansa, żeby zauważyć zmiany i zareagować, zanim będzie trudno coś zmienić.